失眠对于体液维持自身生活品质的必要性是不言而喻的。但是全球正有愈发多的小孩和在经历失眠吞咽失常的困扰，如何面对与解决这个情况以帮助人们重新回归生活品质的穷困？下面这篇来自CNN health的短文，从故名吞咽的视角论述了它对失眠造成的制约以及解决方案。
腹子被堵住后的穷困未必有趣，但是James Nestor仍然作好了。需要说道明一下，他这样认真是为了科学。
Nestor在撰稿他都只出版的著作《吞咽：一门关于失落艺术的新科学》期间，叮嘱加州大学洛杉矶分校的科学研究用乳胶和外科毛巾将他的腹孔堵住10天，以监控故名吞咽对自己身体的制约。（出处：这本书在2021年将但会被翻译成30种自然语言，其中中文版预计2021年春季发行。）
Nestor说道：“我们都知道这不但会极好，因为仍然有非常多的科学研究证明了故名吞咽可以造成了从牙周疾病到代谢紊乱的众多有害制约。”但是令人惊讶的是，检验对他身体的制约发生得太快。
Nestor的心血管攀升了13个点，使他卷入了高心血管的第一阶段。观测到的心率变动证明他的身体处于阻力状况。他的脉搏较快，走路时经常迷迷糊糊。
他每晚但会打鼾几个小时，甚至显现阻塞性失眠吞咽中止，他的血氧水平明显下降。
Nestor说道：“我们不知道情况但会越来越这么糟糕。打鼾和失眠吞咽中止患者平庸得非常炽热，而且发生速度非常快，以至于每个人都真的非常懊恼。”
除了自己认真为研究对象受到的身体制约外，Nestor还感受到故名吞咽但会破坏失眠。
在进行故名吞咽检验之前，Nestor在加州大学洛杉矶分校接受了腹腔内窥镜定期检查
科学研究发现，失眠时故名吞咽但会极大增加失眠失常的风险，包括打鼾,、失眠吞咽中止和通气不足。这些因素所反过来都但会随之而来夜里的疲劳。
这未必意味着因为您睡觉时更易故名吞咽，就无论如何惊醒后要发呆。研究专家们提供者了很多分析方法，最终目标是帮您转换到腹吞咽。
什么或许随之而来深夜故名吞咽？
失眠儿科的外科医生Steven Park博士说道：“人们失眠时故名吞咽的或许有很多。吞咽更好、失眠更好、穷困才但会更好。”
Park说道：“故名吞咽少见的或许是腹子不舒服。” “由于过敏，或者腹中隔偏斜。许多药物也但会造成腹塞。”他暗示说道，躺下来时这些情况但会加剧。
为了计算出来故名吞咽如何制约身心，Nestor每天观测3次生理数据
他说道：“通常当您躺下时，腹子内部的血管但会充满血液。”他暗示说道，血流但会随之而来肿胀和收缩。Park说道，如果您不能很更易地通过腹子来吞咽，就但会张开耳朵吞咽来获取空气。这但会触发一个正反馈回路。
您可能但会真的张开耳朵借以更好地吞咽，但实际情况却相反。”张开耳朵但会使舌头向后从上到下，从而阻塞气道。“即使您没有失眠吞咽中止，或您有轻度的失眠吞咽中止，故名吞咽都但会使情况越来越出乎意料。”
怎么知道自己傍晚是否在故名吞咽？Park援引，许多人都是被配偶发现的，他们确信另一半正在故名吞咽。
如果您惊醒时真的口腔或无能为力，这可能是警告信号。失眠吞咽中止或其他失眠失常的另一个迹象是：您必须在傍晚多次去洗手间。Park暗示说道，吞咽不畅但会给心脏造成了阻力，引发荷尔蒙释放，随之而来产生更多的尿。
如何解决故名吞咽情况？
当Nestor为认真科学检验而堵住腹子时，他经历了极端的故名吞咽。但回想起来，他想到他始终但会因为口腔而半夜惊醒，这援引他非常少在极少时间放弃了腹吞咽。
如果要开始监控深夜故名吞咽，Park建议您从出处意腹腔境况开始，以最大程度地减少腹腔水泡。
“第一，避免在睡前就餐。”因为胃液但会返流出您的腹子，腹窦，耳朵和耳朵，造成水泡和发炎。
Park还建议常用生理大湖灌入腹腔，在挤压杯子或洗腹壶中灌入大湖来灌入腹腔。他暗示说道：“这是一种好斗的减水泡剂，因为大湖形成的渗透压但会减轻水肿。”
失眠吞咽失常迄今为止是如此少见，以至于它们刺激了整个行业的发展方向-企图打开腹腔地下通道。
Park说道，有些人常用腹贴（从外部扩大腹腔）或腹腔扩张器（从内部扩大腹地下通道）取得大大降低。
但是即使腹腔脏了，夜见故名吞咽也可能成为很难如出一辙的习惯。这随之而来一些人寻找可以在深夜保证双唇闭合的系列产品，例如Somnifix或Snorless胶条。
对于Nestor而言，治疗者自己深夜故名吞咽的秘诀也很有用。他在店主买不起防过敏的微孔毛巾。“嘴唇中间只需要以致于。全面性不是诱导湍流进入舌头，而是训练你的耳朵在傍晚闭上。”
这正在变动Nestor的穷困。他说道：“今天即使旅行时我也但会带上毛巾。我仍然谈及实践这是一个好办法，并且研究专家也告诉我去认真同样的事情。”
Nestor说道：“这仍然彻底变动了游戏有。”
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